Zdá sa Vám, že Vaše milované dieťa:

• sa ráno "nezmestí do kože" a je hyperaktívne

• robí veci roztržito a nevie sa sústrediť

• učitelia hlásia problém, tvrdia, že je neposedné

• už na 2-3 hodine je mrzuté, apatické, neprejavuje záujem
• možno je agresívne a/alebo má problém v kolektíve

• máte pocit, že sa mu mení nálada ako na hojdačke

Nemá náhodou sladké raňajky? 

... chlebík s džemíkom, kakauko, cereálie s mliekom, palacinky, ochutené jogurty s piškótkami, puding a k tomu džúsik, sladkú vodu... nech sa poriadne naje? Lebo aj my sme také jedli a sme tu? 

🧹Po sladkých raňajkách naše telo (aj telo nášho dieťaťa/teenagera) reaguje tak, že prudko vylúči veľa inzulínu, aby poupratoval všetok ten cukor, ktorý prišiel.

A rozhojdáva sa CUKROVÁ HOJDAČKA 🎡

Energia sa vtedy rýchlo presúva v tele a vidno to aj navonok ⚡️= hyperaktivita.

Upratovacie inzulínové čaty sa postarajú o čo najrýchlejšie upratanie cukru do zásobárni 🫡 , cukor prudko klesne a tak mozog príde o palivo 🪫= útlm , poruchy sústredenia, malátnosť.

Takže sa stane čo? Vaše dieťa potrebuje znova energiu 💪...

Toto prichádza tak po 1-2 hodinách od raňajok , takže je ⏰ čas …na DESIATU 🤩

😱Ak aj tá obsahuje cukor (keksíky, croissanty, "cereálne" tyčinky, buchty atd atd)

⚖️ here we go again , CUKROVÁ HOJDAČKA JE TU ZAS 😤

Tento spôsob života a dlhodobého stravovania má krásne "našliapnuté" 👣

🚨k inzulínovej rezistencii

🚨k závislosti na cukre

🚨k problémom so spánkom a správaním

🚨k oslabeniu imunity a infekciám

🚨k nadváhe a obezite 

Predstava nič moc, však?

Ak ste sa v tom našli 😳 nebojte, nič nie je stratené, to, ako budú jesť Vaše deti a ako sa potom budú cítiť totiž viete zmeniť 🩵(ak nie sú u babky 😆).

ZAČNITE ROBIŤ ZDRAVÉ RAŇAJKY, KTORÉ OBSAHUJÚ:

⚪️ bielkoviny (vajíčka, skyr , grécky jogurt, šunka, tvaroh)

🟡 zdravé tuky (avokádo, maslo, oriešky, semienka)

🔵 komplexné sacharidy (sacharidy - cukry sú mega dôležité pre naše telo a mozog, nie je to však rafinovaný cukor ale celozrnné pečivo, ovocie s vlákninou, ovsené alebo špaldové vločky)

🟢 zelenina samozrejme 

Ako môžete napríklad začať? 🏁

✊Nahraďte klasické "sladké" raňajky zdravšími verziami (🍌banánový koláč bez cukru)

✊Nechajte ich vybrať, čo majú radi (možno praženica, možno uhorka, možno chlebík s lučinou a paprikou… možno budete prekvapení)

✊Vysvetlite im zmenu - hlavne staršie deti to pochopia, ak sa pobavíte s nimi o tom ako sa cítia po cukre a čo to spôsobuje, ✍️môžete si spolu viesť napr denník , možno dať 7 dňovú výzvu a zapisovať si… uvidíte tak spolu pokrok, ktorý spravia

💭Vyrovnaný cukor spôsobí, že ich mozog v škole bude fungovať lepšie, zlepší sa sústredenie = prejaví sa to na známkach, lepšie známky prinesú nielen dobrý pocit, ale aj vyššie sebavedomie, nové možnosti … len si to predstavte 😍

Ponesie sa to s nimi do dospelosti a oni to potom naučia svoje deti, ako jednoducho sa dá presmerovať budúcnosť :)

🧠Stojí za to vyskúšať jesť zdravšie?

Aké raňajky majú najradšej Vaše deti?

🥚u nás je to praženica s uhorkou a 🍌banánové lievance (recept máte na našom profile)

Ak sa Vám tento článok páčil, neváhajte ho zdieľať. 

Ak ste na Orave alebo v Ružomberku a potrebujete zdravé jedlo, ktoré si neviete pripraviť, určite vyskúšajte naše BeFit krabičky.

PS: nezabúdajte, že deti sa najlepšie učia z príkladu (vášho)😉

PS2: ak doma nebudú nezdravé cereálie plné cukru, dieťa si ich jednoducho dať nemôže

Ďakujeme za prečítanie. 

Zuzka BeFit krabičky